फोक्सो मानव शरीरको एक मुख्य अंग भएकोले यसलाई सफा र तन्दुरुस्त राख्न अति जरुरी छ। फोक्सोको मुख्य कार्य भनेको स्वासलाई रगत प्रवाहमा पुग्न र रगतबाट कार्बन डाइअक्साइड अवशोषित गर्नु र श्वास छोड्नु हो। रक्त संचारका भागहरु हृदय, रगत र रक्त वाहिनीहरू फोक्सोको सहयोगले शरीरका प्रत्येक अ्गहरूले ठीकसँग काम गर्दछन्।
यसका लागि फोक्सोलाई स्वस्थ राख्नु एकदम महत्त्वपूर्ण हुन्छ। विशेष गरी वायु प्रदूषण र धूम्रपानले फोक्सोलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। मौसम विज्ञका अनुसार मौसम परिवर्तनसंगै हिउँदमा हावाको गुणस्तर बिग्रन्छ र यस समयमा विशेष ध्यान दिई प्रदुषण बाट बच्नको लागि, N95 मास्क लगाएर मात्र बाहिर निस्कनु पर्दछ। प्रयाप्त मात्रमा दैनिक डेटक्स पेय पदार्थहरू पिउने र शरिरिक व्यायाम गर्ने गर्नु पर्दछ।
यदि आफ्नो फोक्सो स्वस्थ र सफा राख्न निश्चित रूपमा यी चीजहरूको उपभोग गर्न आवश्यक छ।
फ्याटी माछा खाने
फ्याट माछाको अर्थ तेल माछामा ओमेगा ३ फ्याट्टी एसिडहरूको उच्च मात्रामा हुने भएकोले ओमेगा ३ र फ्याट्टी एसिडहरू फोक्सोको लागि अत्यन्तै लाभदायक हुन्छ। योसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टी-अक्सीडेक्टिव, एन्टी-कार्सिनोजेनिक गुणहरू छन।यी गुणहरूले सबै प्रकारका रोगहरूबाट फोक्सोलाई जोगाउँछ। फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
स्याउ खाने
“दैनिक एउटा स्याउ खादा डाक्टरलाई आफुबाट टाढा राख्न सकिन्छ” यसको मतलब दैनिक एउटा स्याउ खानले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न सक्छ। इमिनेन्ट अस्पताल लन्डनको अनुसन्धानका अनुसार आहारमा भिटामिन सी, ई, बीटा क्यारोटीन, सिट्रस फल, स्याउ र फलफूलको रस पिउँदा फोक्सोलाई स्वस्थ र सफा राख्न सकिन्छ। यी चीजहरूको अधिक उपलब्धको लागि तपाईंले दैनिक स्याउ खानुपर्दछ।
ओखर खाने
ओखरमा ओमेगा फ्याट्टी एसिड पाईने हुनाले यसको प्रयोगले स्वासको समस्यालाई कम गर्दछ। यसले दमसँग लड्न शरीरलाई मद्दत गर्दछ।
चुकन्दर खाने
चुकन्दरमा प्रयाप्त मात्रामा नाइट्रेट्स पाईन्छ। नाइट्रेट्सले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ, धमनीहरूलाई आराम दिन्छ र अक्सिजन अनुकूलन गर्दछ। साथै चुकन्दरमा म्याग्नीशियम, पोटेशियम, भिटामिन-सी, क्यारोटीनोइड एन्टिआक्सिडन्ट हुन्छन् जुन फोक्सोलाई स्वस्थ राख्नको लागि आवश्यक पोषक तत्व हुन्।
तातो वाफ लिने
जाडो मौसममा सास फेर्न समस्या बढी हुन्छ। यसलाई रोक्नको लागि केही जडिबुटी र अत्यावश्यक तेल तातो पानीमा मिसावट गरी तातो वाफ लिदा चिसो र खोकीलाई कम पार्ने रामबाण उपाय हुन्छ। फोक्सोलाई पनि खाली गर्दछ।
योग गर्ने
दैनिक बिहान स्वास सम्बन्धी योग अनुलम-एन्टोनोनमहरू, चक्रसन, सर्वगसन र पर्वासन, आदि गर्नुपर्छ। यसले रगत स्वास फेर्ने समस्याहरूमा राहत प्रदान गर्दछ। साथै, फोक्सो स्वस्थ हुन सक्दछ।
अस्वीकरण: सल्लाह र सुझावहरू बिष्तृत जानकारीको लागि आफ्नो फेमिली डाक्टरको सहयोग लिन सकिन्छ। कुनै रोग वा संक्रमण को लक्षण देखा पर्यो वा शंका लागेमा पनि डाक्टरसंग परामर्श लिनु पर्दछ।
